Message for everyone

💙
پیغامِ آگاہی برائے زندگی، بڑھاپا اور شعورِ صحت — Message of Awareness on Life, Aging, and Health 💚

“آپ بیمار نہیں ہیں، آپ صرف بوڑھے ہو رہے ہیں”
“You are not sick — you are simply growing old.”

بہت سی چیزیں جنہیں ہم بیماری سمجھتے ہیں، دراصل جسم کے بڑھاپے کی قدرتی علامتیں ہیں۔
Many things we mistake for illness are, in truth, natural signs of the body’s aging process.

1. یادداشت کی کمزوری — Weak Memory
   یہ الزائمر نہیں بلکہ دماغ کا خود حفاظتی نظام ہے۔
   It is not Alzheimer’s, but the brain’s self-protective mechanism.
   اگر آپ صرف چیزیں کہاں رکھی ہیں بھول جاتے ہیں مگر بعد میں یاد آ جائے — تو یہ ڈیمنشیا نہیں۔
   If you forget where you placed something but recall it later — that is not dementia.
2. چلنے میں سستی یا لڑکھڑاہٹ — Slow or Unsteady Movement
   یہ فالج نہیں بلکہ پٹھوں کی کمزوری (Muscle Degeneration) ہے۔
   This is not paralysis, but muscle weakening.
   علاج دوائی نہیں بلکہ حرکت ہے — جتنا ہو سکے چلیے، متحرک رہیے۔
   The remedy is not medicine, but movement — walk and stay active.
3. نیند نہ آنا (انسومنیا) — Insomnia or Restless Sleep
   یہ بیماری نہیں بلکہ دماغ کی قدرتی رفتار میں تبدیلی ہے۔
   This is not an illness, but a change in your brain’s rhythm.
   عمر کے ساتھ نیند کے اوقات بدل جاتے ہیں۔
   With age, sleep patterns shift naturally.
   نیند کی بہترین دوا سورج کی روشنی ہے — دن میں دھوپ لیں اور وقت پر سوئیں۔
   The best medicine for sleep is sunlight — spend time outdoors and sleep on schedule.
4. جسم میں درد — Body Aches
   یہ ہمیشہ گٹھیا نہیں، بلکہ اعصاب کے بڑھاپے کی علامت ہے۔
   This is not always arthritis — it is a sign of aging nerves.
   یہ جسم کا نارمل ردِ عمل ہے۔
   It is a normal bodily response.
5. جوڑوں یا بازو ٹانگوں کا درد — Joint or Limb Pain
   اکثر بزرگ کہتے ہیں کہ پورا جسم دکھتا ہے۔
   Many elders say, “My whole body aches.”
   یہ عام طور پر ہڈیوں کی کمزوری نہیں بلکہ اعصاب کی رفتار سست ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔
   This is usually not bone weakness, but slowed nerve transmission.
   دماغ درد کے سگنلز زیادہ محسوس کرتا ہے — اسے Central Sensitization کہا جاتا ہے۔
   The brain becomes oversensitive to pain signals — called Central Sensitization.
   اس کا علاج گولیاں نہیں بلکہ ورزش، ہلکی مالش اور گرم پانی ہے۔
   Its treatment is not pills, but gentle exercise, warm water, and massage.
6. میڈیکل رپورٹس کی بے ترتیبی — Irregular Medical Reports
   اکثر رپورٹس بیماری نہیں بلکہ پرانے معیاروں پر بنے ہوئے نتائج دکھاتی ہیں۔
   Most reports are not signs of disease — they reflect outdated medical standards.
7. عالمی ادارۂ صحت (WHO) کے مطابق — According to WHO:
   بزرگوں کے لیے طبی معیار نرم ہونے چاہئیں۔
   Health standards for the elderly should be more flexible.
   تھوڑا سا زیادہ کولیسٹرول نقصان دہ نہیں، بلکہ لمبی عمر کی علامت ہے۔
   Slightly higher cholesterol is not harmful — it may indicate longevity.
   بلڈ پریشر بھی 150/90 mmHg سے کم ہونا کافی ہے، 140/90 ضروری نہیں۔
   A reading below 150/90 mmHg is acceptable for seniors, not necessarily 140/90.

لہٰذا بڑھاپے کو بیماری نہ سمجھیں — یہ زندگی کا قدرتی سفر ہے۔
So do not see aging as illness — it is the natural journey of life.

8. بڑھاپا دشمن نہیں — Aging is Not the Enemy
   رک جانا ہی اصل دشمن ہے۔
   Stopping is the true enemy.
   اولاد کا سب سے بڑا فرض صرف والدین کو اسپتال لے جانا نہیں،
   بلکہ ان کے ساتھ وقت گزارنا، بات کرنا، دھوپ میں بیٹھنا اور مسکرانا ہے۔
   The greatest duty of children is not just to take parents to hospitals,
   but to walk with them, talk to them, sit in the sun, and share smiles.

ایک برازیلین آنکالوجسٹ کے مطابق — A Brazilian Oncologist said:

1. بڑھاپا 60 سے 80 سال تک ہوتا ہے۔
   Old age spans from 60 to 80 years.
2. چوتھا دور 80 سے 90 سال تک۔
   The fourth stage — from 80 to 90.
3. طویل العمری 90 کے بعد شروع ہو کر موت پر ختم ہوتی ہے۔
   Longevity begins after 90 and ends with death.
4. سب سے بڑا مسئلہ تنہائی ہے۔
   The greatest challenge is loneliness.
   اسی لیے دوستوں سے رابطہ، بات چیت اور میل جول ضروری ہے۔
   Hence, keep friendships alive — stay connected and social.

سنہری اصول — Golden Principles
اپنی زندگی پر خود اختیار رکھیں —
کب، کہاں، کس سے ملنا ہے، کیا کھانا ہے، کیا پہننا ہے، کہاں رہنا ہے —
یہ فیصلے خود کریں، ورنہ دوسروں پر بوجھ بن جائیں گے۔
Take control of your life —
decide when, where, and how to live, or else you may become a burden on others.

ولیم شیکسپیئر نے کہا — William Shakespeare said:
“I am always happy!”
کیوں؟ کیونکہ میں کسی سے امید نہیں رکھتا۔
Why? Because I expect nothing from anyone.
انتظار ہمیشہ اذیت دیتا ہے۔
Expectation always brings pain.

زندگی کے چھ اصول — Six Rules of Life

1. ردِ عمل دینے سے پہلے — گہری سانس لیں۔
   Before reacting — take a deep breath.
2. بولنے سے پہلے — سنیں۔
   Before speaking — listen.
3. تنقید سے پہلے — خود کو دیکھیں۔
   Before criticizing — look within.
4. لکھنے سے پہلے — سوچیں۔
   Before writing — think.
5. حملہ کرنے سے پہلے — خود کو روکیں۔
   Before attacking — restrain yourself.
6. مرنے سے پہلے — زندگی کو خوبصورت بنائیں۔
   Before dying — make life beautiful.

یاد رکھیں Remember:
بہترین تعلق کامل انسان سے نہیں،
بلکہ اُس سے ہوتا ہے جو زندگی کو خوبصورتی سے جینا سیکھ چکا ہو۔
The best relationship is not with a perfect person,
but with one who has learned to live beautifully.

یہ پیغام ہر شخص کو کم از کم ماہ میں ایک بار ضرور پڑھنا چاہیے —
اور اپنی اولاد، نوجوانوں، خاندان، دوستوں اور عزیزوں تک پہنچانا چاہیے۔
This message should be read at least once a month —
and shared with your children, youth, family, friends, and loved ones.¹

اگر آپ خوش رہنا چاہتے ہیں، کسی کو خوش کریں۔
If you want to be happy .. make someone else happy.
اگر کچھ پانا چاہتے ہیں، خود کچھ دیں۔
If you wish to receive .. learn to give.

مشکل وقت میں، آنکھوں میں آنسو ہونے کے باوجود مسکرا کر کہیے:
“سب ٹھیک ہے، کیونکہ ہم ارتقائی سفر کے خوبصورت پھل ہیں!”
“Everything is fine — for we are the beautiful fruits of life’s evolutionary journey.”

1. Nice ↩︎